Les jours raccourcissent et l'air se rafraîchit. On se sent un peu plus fatigué et le moral plus fragile. Notre énergie commence à diminuer et l'on peine à sortir de son lit... L'automne est bel et bien arrivé !
Mais halte à la morosité !
Voici quelques pistes concrètes pour se remotiver...
L'automne est une période propice à la réflexion et au ralentissement. Elle nous appelle à faire un bilan de l'été et d'une période haute en activités.
Accueillez les émotions de cette période et réapprenez à vous écouter, à vous reposer et à observer cette nature qui nous invite si naturellement à un certain lâcher-prise...
Pour vous aider également dans cette prise de recul et d'introspection, nous vous proposons des ateliers avec des outils concrets et la puissance d'un petit groupe bienveillant. Deux possibilités pour découvrir comment avancer avec douceur et efficacité :
Atelier "Alléger le fardeau du quotidien" ou comment gérer sa charge mentale !
Co-animé par Valérie Lambert et Nathalie Nouette-Delorme
Vendredi 9 novembre de 18 H à 20 H à Rouen
Atelier "Soyez raisonnable, devenez audacieux ! "
Atelier sur l’audace co-animé par Valérie Lambert et Nathalie Nouette-Delorme
Vendredi 23 novembre de 18 H à 20 H à Rouen
Et quelques petits trucs et astuces en plus !
Continuer de bouger.... pour mieux hiberner ! Alternez en effet des temps d'activités physiques (faites vos petites courses à pied, baladez-vous en forêt, faites du sport, jardinez, rangez...) avec des temps de véritables pauses (regardez les feuilles des arbres tomber, reposez-vous sur un canapé sous une couverture avec un bon livre, faites un câlin à vos enfants...)
Faites le plein de vitamines : cure de jus d'oranges, de noix et noisettes riches en Oméga 3... Faites-vous plaisir avec des aliments sains !
Prenez le temps de faire le point, seul ou accompagné, pour vous interroger sur vos priorités et le sens de vos actions.
Faites-vous plaisir : Un massage ? Un bain ? Un WE entre amis ? Un bon bouquin, un film, une expo ? Ou RIEN ! Autorisez-vous aussi sans culpabiliser de vous mettre dans votre grotte, seul et tranquille à ne rien faire !
DORMEZ ! Notre organisme a besoin de 7 heures minimum de sommeil par nuit pour récupérer et évacuer le stress de la journée. L'idéal est de s'endormir avant minuit pour avoir des nuits vraiment réparatrices.
Profitez de la lumière du jour ! Pour garder le moral, sortez le nez dehors, fermez les yeux et captez les rayons du soleil pour recharger vos batteries.
Il existe naturellement de nombreuses autres pistes pour avancer plus en profondeur et vous "booster".
Contactez-moi pour en parler, un accompagnement peut vous aider.
Très bel automne à tous !
Valérie Lambert